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初春如何預防常見疾病

信息來源:成都衛生學校 發布時間:2017/2/13
       前兩天過完大年十五,意味著春節也全面結束了,該上班的上班,該上學的也將近要開學了,新的一年,大家都希望有一個新的開始,新的起點,在接下來一年要好好奮鬥。不過春天即將來到,初春也有很多小困擾的,大家需要及時了解關于初春需要注意的一些問題,尤其是家裏有小孩、老人的更加要注意了。那麽我們和成都衛校一起來了解下,關于初春的小疾病預防常識。
       春天氣候宜人,萬物待發,但同時又是疾病的多發季節,其感染途徑多是經過上呼吸道感染的,輕者僅限于上呼吸道,如鼻炎、咽喉炎、扁桃腺炎,若擴散到全身就爲感冒,隨之而來可並發各種傳染病,最多的是肺炎,如通過血腦屏障,還可發生腦脊髓膜炎。此外,尚有麻疹、風疹及腮腺炎等病毒性傳染病亦常在春季流行。春天還是心腦血管疾病如高血壓、中風、心絞痛及心肌梗塞等疾病的高發期,各種免疫性疾病、消化性潰瘍、風濕性關節炎、精神病、哮喘、結核病等,也都容易在春季舊病複發,或者加重甚至惡化。所以,春季重視疾病預防十分重要,可采取以下方法進行預防。
       冷水洗臉:每天用冷水洗臉,可增加耐寒能力。通常,人受冷空氣刺激時鼻腔黏膜收縮,呼吸道纖毛蠕動減慢,血管收縮,使分泌物減少,即可引起抵抗力減弱 
 
      熱水泡腳:天冷時人的四肢末端較冷,每晚用40℃至50℃的水泡腳15分鍾。泡腳時水要沒過腳面,水涼了可再加入熱水,使人對溫度能慢慢適應,不應一次倒入太燙的水,以免水溫過高而燙傷。
       鹽水漱口:每日早晚、餐後用淡鹽水漱口,以清除口腔病菌,治療口腔疾病,這是一個比較好的衛生習慣。在流感流行的時候此方法有預防作用,此時仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。 
       按摩鼻溝:兩手對搓,掌心熱後按摩迎香穴(位于鼻翼外延平行線與鼻唇溝外緣相交處,手按此處發酸)3-5分鍾,可以預防感冒及在感冒後減輕鼻塞症狀,也可治療鼻炎。
       做運動:運動是生命的根本。冬季多做運動可以增強肌體和髒器的機能,加快循環,增強免疫能力。遊泳、爬山、慢跑等有氧運動都是簡單而且行之有效的方法。
       多吃新鮮蔬菜和水果:許多人都覺得冬天多吃肉可以不怕冷,這樣沒錯,瘦肉和魚類因爲富含鐵、碘以及維生素E,能夠促進微循環,幫助機體抵禦寒冷。但是,多吃肉的同時,許多人會忽略多食用新鮮蔬菜和水果,尤其是維生素C的攝入,而維生素C有治療和預防普通感冒的作用。猕猴桃、橙子、鮮棗、柿子、菜花、蘿蔔纓、甜椒等維生素C含量豐富,可以幫助身體建立起堅強的免疫防線。
       勤通風:許多人爲了節約能源,害怕室內熱量散失而不願意多打開門窗通風。殊不知,這樣封閉的溫暖環境更容易滋生病菌,而且更容易使病菌通過呼吸被人吸入體內。

 

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