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簡單的有氧運動有哪些

信息來源: 發布時間:2014/2/27
     在如今繁忙的生活裏,我們可能很少能抽出時間來進行鍛煉,但是要保持身體狀況的良好,鍛煉是比不可少的,所以這裏就産生矛盾了。這裏成都衛校給出了幾種簡短的有氧運動:
1.       跳繩
      每天連續的跳繩15分鍾,這樣就可以到達慢跑半小時的效果。跳繩可以增強呼吸系統和心血管系統的功能,最終要的是,跳繩不僅節約時間,還可以減肥、增高。
2.       騎車上下班
      如果你工作的地方離你住的地方恰好不是很遠,那麽你可以嘗試著擺脫掉公交或者自駕等上下班方式,改成騎自行車。騎車可以促進血液循環,增加大腦的氧氣攝入量。而且如果交通比較擁堵的時候你還不用排著長龍等,你也不用和很多人擠公交車,既健康,又環保
3.       爬樓梯
      上下樓的時候不坐電梯,改成走樓梯。雖然可能會耗費點時間,但是在情況不是特別緊急的時候,大家可以走樓梯。這樣既可以在回家或者出門的時候得到鍛煉,又可以不用花錢到健身房鍛煉。
4.       下蹲
      每天堅持做下蹲動作50下就可以有效的預防下肢靜脈曲張、關節疼痛等症狀。因爲下蹲可以調節全省血氣代謝,增加腿部肌肉和膝關節的力量。
      爲了讓我們在年老之後風采依舊,雙流衛校覺得日常的鍛煉是不可忽視的。

 

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